لماذا لا أخسر وزن رغم تتبع السعرات

 

لماذا لا اخسر وزن رغم تتبع السعرات ؟ 

 

للأسف ان طريق الدايت لابد ان يكتمل فيه اساسيات مهمه جدا ، ان نقصت او لم تؤدها بالشكل الكامل فستواجه ثبات او خسارة ببطء ، فالسعرات أساسيه لكن وحدها لا تكفي . 

1- هل كنت تشرب الماء الكافي ! لترين إلى 3 ! 

2- هل تفتح وجبات كل اسبوع ؟ 

3 - هل تنقنق بين الوجبات بحجة انه ( شويا ماتضر ) ! 

4- هل نومك منتظم ؟ هل تنام 7 ساعات على الأقل ؟ 

5- هل وجباتك جدا قليله 1000 سعره ! 

6- هل انت منتظم بممارسة الرياضه والخطوات ؟ 

7- هل انت متاكد بأنك تحسب سعراتك بدقه !  مع الماكروز ؟ 

8- هل تعاني بالإمساك المزمن ؟ 

9 - هل تتناول حبوب معينه يجعل جسمك يواجه صعوبه بخسارة الوزن ؟ 

10 - هل لديك مرض تعاني منه ؟ 

للأسف هذه اغلب الأسباب الذي تجعل وزنك بحالة ثبات ، لان مرحلة خسارة الوزن هيا رحله فيها ركائز لابد ان تقوم عليها . 

وجميع هذه الأسباب مرتبطه بعضها ببعض ، مثل النوم ، فقلة النوم تؤدي إلى فتح الشهيه بالاضافه إلى صعوبه انقاص رقم على الميزان  . 

مثلا الماء ! شرب الماء مهم جدا لطرد الأملاح والسوائل من جسمك تفاديا للاحتباس ، فالجسم يقوم بحبس الماء على جسمك لأنه رأى  نقص كبير بالماء ، فيقوم بالنجاة بنفسه وحبس الماء كطوق نجاة . 

وطبعا أذا تم حبس الماء بالجسم فالميزان لايستجيب معاك ولا ترى رقم جديد . 

الإمساك ! الحقيقه ان احتباس البراز أكرمك الله بجسمك يؤدي إلى وزن بجسمك . وبالتالي لاترى رقم جديد على الميزان ، الطبيعي ان الإخراج لديك لابد ان يكون يوميا وان كانت مره واحده باليوم . 

وجباتك قليله جدا 1000 سعره ! إذا كان اكلك جدا قليل ! فعليك ان تراجع نفسك ، الجسم يحتاج إلى طاقه والطاقه تحتاج إلى اكل ، فنقص الاكل يؤدي إلى ثبات بالوزن ، لان جسمك وضع نفسه بوضعية النجاة حتى يحميك من الموت ، فيقوم بخفض الأيض لديك ، ويحاول ان يحميك وهذا ردة فعله لمساعدتك . 

ساعد جسمك باكل الوجبات الكافيه والمتكاملة حتى هو يقوم بمساعدتك اكثر ، ويستجيب معك في الوزن ، فإذا رأى جسمك انك غير محروم لا بالماء ولا بالأكل وعنده فائض من كل شي ، هنا يبدأ يستجيب معك . 

هل تمارس الرياضه والخطوات يوميا ؟ الحقيقه ان الرياضه 3 أيام تكفي والباقي خطوات كافي لإنزال الوزن ، هل تعتقد ان وزنك سيتحرك وانت مستلقي 24 ساعه ! 

جميع هذه ال10 أسباب مرتبطه بعضها بعض ، وضروريه مهمه لنجاح خسارة الوزن ، راجع نفسك وراقب روتينك ، مراقبة الذات مهمه جدا تعطيك الوعي الكافي وتعطيك مجالا في التفكر .