دليل سعرات الفواكه والماكروز لكل 100 جرام | متوافق مع MyFitnessPal (الجزء الاول1)🍉🥝

دليل سعرات الفواكه | السعرات والماكروز لكل 100 جرام (متوافق مع MyFitnessPal) "الجزء الاول "

​

إذا كنت تبحث عن سعرات الفواكه أو ترغب في معرفة الماكروز لكل 100 جرام بطريقة سهلة وسريعة، فقد وصلت إلى المكان المناسب.

في هذا الدليل ستجد السعرات الحرارية، والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون لأشهر أنواع الفواكه، مع تنسيق بسيط يساعدك على تسجيل الأطعمة بسهولة داخل تطبيق MyFitnessPal.

كيف تم إعداد هذا الدليل؟

حرصت على مراجعة القيم الغذائية ومقارنتها بين أكثر من مصدر موثوق، بالإضافة إلى مطابقة النتائج مع قاعدة بيانات MyFitnessPal قدر الإمكان.

لهذا فإن القيم الموجودة في هذا الدليل تعتبر مرجعًا عمليًا ودقيقًا جدًا للاستخدام اليومي. وإذا وجدت اختلافًا بسيطًا في بعض الأطعمة (مثل اختلاف بمقدار 1–2 سعرة حرارية أو فروقات طفيفة جدًا في الماكروز)، فهذا أمر طبيعي ويحدث بسبب اختلاف نوع الفاكهة، ودرجة النضج، وطريقة القياس أو اختلاف قواعد البيانات الغذائية.

لماذا اعتمدت MyFitnessPal؟

يُعد MyFitnessPal من أكثر التطبيقات استخدامًا حول العالم لتتبع السعرات الحرارية والماكروز، لذلك تم إعداد هذا الدليل ليكون متوافقًا معه، مما يسهّل عليك البحث عن الطعام داخل التطبيق وتسجيله بسرعة.

ماذا ستجد في هذا الدليل؟

ستجد لكل فاكهة:

• السعرات الحرارية لكل 100 جرام.
• كمية البروتين.
• كمية الكربوهيدرات.
• كمية الدهون.
• الاسم المستخدم في MyFitnessPal (عند توفره).
• علامة التحقق (Verified) إذا كانت موجودة في التطبيق.

لماذا تم اعتماد 100 جرام؟

استخدام 100 جرام هو المعيار الأكثر شيوعًا عالميًا لمقارنة القيم الغذائية، ويساعدك على مقارنة الفواكه المختلفة بسهولة ودقة.

هل يمكن الاعتماد على هذه القيم؟

نعم، هذا الدليل مناسب للاستخدام اليومي ولمتابعة السعرات والماكروز، وقد تمت مراجعة البيانات بعناية. ومع ذلك، قد تظهر فروقات بسيطة جدًا بين بعض المصادر، وهو أمر طبيعي في قواعد البيانات الغذائية ولا يؤثر بشكل ملحوظ على تتبع النظام الغذائي.

دليل سعرات الفواكه والماكروز

يمكنك الآن تصفح بطاقات الفواكه الموجودة في هذه الصفحة لمعرفة:

• سعرات الفواكه.
• كربوهيدرات الفواكه.
• بروتين الفواكه.
• دهون الفواكه.
• القيم الغذائية لكل 100 جرام.
• الاسم المطابق داخل MyFitnessPal لتسهيل عملية البحث والتسجيل.
  

تعليمات :

إذا أردت ضم فاكهتك في تطبيق myfitnesspal مع اكلك المفضل ، قم فقط بنسخ اسم الفاكهه او اكتبه في خانة البحث ، او قم بعمل تصوير شاشه الفاكهه ، ثم قم بتحديد اسم الفاكهه ونسخه في تطبيق myfitnesspal واحرص من تطابق الأرقام او تقاربها قبل وضعها في يومياتك . 

السعرات والأرقام بناء على وزن 100 جرام ، إذا كان وزن فاكهتك اقل من 100 جرام ، فقط قم بتغيير حجم الحصه في تطبيق ماي فيتنس بال إلى 1 ج ، ثم بعد ذالك قم بتغيير عند رقم الحصه إلى وزن فاكهتك المطلوبه . 

وجود الميزان مهم جدا لقياس وزن اكلك ، حتى تتمكن من معرفة السعرات والماكروز بدقه .