دليل سعرات الخضراوات لكل 100 ج |
جدول السعرات والماكروز+ مصطلحات متوافقه مع myfitnesspal
اذا كنت تبحث عن سعرات الخضراوات اضغط هنا 👇🏼
اذا كنت تبحث عن سعرات الفواكه اضغط هنا 👇🏼
اذا كنت تبحث عن سعرات المكسرات اضغط هنا 👇🏼
إذا كنت تبحث عن سعرات البقوليات اضغط هنا 👇🏼
في تطبيق myfitnesspal
قد تظهر لكِ عدة نتائج عند كتابة اسم الخضار في التطبيق، وقد تختلف السعرات والقيم الغذائية من نتيجة إلى أخرى.
لذلك جعلنا طريقة استخدام الدليل بسيطة:
1. اختاري الخضار الذي تريدين تسجيله
مثل: خس، سبانخ، جرجير، ملفوف، كالي أو كراث.
2. انسخي الاسم الإنجليزي كاملًا
لا تنسخي كلمة واحدة فقط مثل Kale أو Spinach.
بل انسخي اسم الإدخال كاملًا كما هو مكتوب في الدليل.
3. الصقي الاسم في بحث MyFitnessPal
ابحثي بالاسم الإنجليزي الكامل.
4. قارني القيم
اختاري النتيجة التي تتطابق مع الاسم والقيم الغذائية الموجودة في الدليل أو تكون الأقرب إليها.
5. سجلي الكمية التي تناولتها
الدليل يعرض القيم لكل 100 جرام، ويمكنك بعد ذلك إدخال الكمية الفعلية التي تناولتها في التطبيق.
ملاحظة :1
جدول سعرات الخضراوات تمت حسابه لكل 100ج ، إذا كان وزن خضارك اقل من 100 ج ، يمكنك في myfitnesspal تغيير حجم الحصه إلى 1ج ثم بعد ذالك تغيير رقم الحصه إلى وزن خضارك .
وجود الميزان في حساب السعرات الحراريه مهم جدا لإظهار النتيجه بدقه ، حتى تظهر لك ماكروز الخضراوات بشكل دقيق ، من ناحية كاربوهيدرات الخضار وبروتين الخضار ، ايضا دهون الخضار ، وهذا مايسمى بالماكروز .
ملاحظه : 2
قمنا بإعداد هذا الدليل ، لسهولة البحث في تطبيق myfitnesspal ، مع توضيح السعرات الحراريه والكاربوهيدرات والدهون والبروتين ، لكل 100 ج .
ولقد تم إعداد هذا الدليل بعنايه وبحث دقيق مع الحرص على مطابقة اسماء الاطعمه والقيم الغذائيه والأرقام مع النتائج الظاهر في تطبيق myfitnesspal قدر الإمكان ، حتى يكون البحث سهل وسريع .
والقيم الغذائيه قد تختلف في المنتجات والإدخالات والعلامات التجاريه ، لذالك احرص على تطابق الأرقام والمصطلحات والقيم الظاهره في تطبيق مع الدليل قبل تسجيل الطعام .
0 تعليقات