كيف اثبت وزني بعد الخساره⁉️

 

واخيراً وصلت للوزن المثالي بعد شهور وسنوات وتعب وحهد وألم ، صراحه أحييك 🤝

موضوع تثبيت الوزن جدا سهل ، كل اللي عليك انك تفتح وجبه مفتوحه كل أسبوع . 

وتكون وجبة دسمه مع حلا يرضي غرورك . 

هيا نفسها لم مثلا كان وزنك عالي جدا ، وكنت ماشي على دايت ، وكنت تفتح بالويكند ، وتخربها ، بعدها وزنك يعلق أسبوع او أسبوعين ، اتبع الاستراتيجيه نفسها بعد خسارة الوزن ، بكذا يثبت معاك وزنك الجديد. 

قم بقياس وزنك بعد الوجبه المفتوحه ، ستجد ان وزنك قد زاد كيلو او نص كيلو  ، احتفظ بالرقم عندك بالملاحظات ، وارجع مارس حياتك الطبيعيه الرياضيه وخطواتك وشرب الماء الكثير لفقد السوائل ، والرجوع إلى وجباتك الصحيه ،  إلى نهاية الأسبوع ، بعد أسبوع راقب وزنك على الميزان واكتشف اذا كان هذا الكيلو  الذي زدته قد نقص وذهب بمهب الريح. فإذاً انت بهذا قد ثبت وزنك ، عاود هذا الروتين كل اسبوع ، وبكذا وزنك سيثبت. مهما زدت من كيلو سترجع إلى روتينك الرياضيه وتقوم بمسح هذا الكيلو ، وكل أسبوع تفتحه ستضمن نفسك بأنك بالطريق الصح . وأنها طريقة لتثبيت وزنك . 

اما إذا اكتشفت ان الكيلو لم ينزل بل ضل ثابتا ، راجع نفسك وراقب روتينك قد يكون قلة شرب الماء ، او جعلته يوم مفتوح بدلا من وجبه مفتوحه ! 

فاليوم المفتوح قد يكلفك بان يثبت وزنك أسبوعين او اكثر ، ننصح دائما ان تكون وجبه مفتوحه وليست يوم مفتوح تفاديا إلى زياده الوزن لمده طويله. 

استمرّ بروتينك المعتاد حتى تمسح او تنقص هذا الكيلو او الكيلوين الذي زدته ، ولا تقم بفتح وجبه حتى تقوم بمسح هذا الكيلو اولاً .